Odbijanje boli. To je jednostavno tako. Većina ljudi želi da pripada nekome i poveže se sa drugima, posebno ljudima do kojih im je stalo. Osećati se odbačeno od strane tih ljudi i verovati da vas ne žele - bilo da se radi o poslu, ljubavi ili prijateljstvu, svakako nije prijatno iskustvo. Naše srce, ego i samopouzdanje budu narušeni, te nas to natera da preispitujemo sebe. Da li je u meni problem? Zašto me neko ne želi? Šta nije u redu sa mnom?

Bol usled odbijanja takođe može da bude vrlo duboka. U stvari, čini se da odbijanje aktivira istu regiju u našem mozgu kao i fizički bol. Tada je lako razumeti zašto mnogi ljudi imaju strah od odbijanja. Ukoliko ste to već jednom doživeli, sigurno se sećate koliko je bilo neprijatno i verovatno se trudite da se to ne ponovi. Ali, strah od odbijanja može vas sputavati da rizikujete i posežete za većim, važnijim ciljevima. Vrlo dobro znamo da, ko ne rizikuje – taj ni ne dobija. Srećom, apsolutno je moguće prevazići strah od odbijanja uz malo rada na sebi. Evo nekoliko saveta za početak, ukoliko ste se pitali kako prevazići strah od odbijanja.

Kako prevazići strah od odbijanja?

Mi ljudi smo sposobni za sve - bilo šta, ali, strah od odbijanja toliko je moćan da nas može naterati da se u potpunosti povučemo i načinimo korak unazad od života u slučaju da nas povrede. To je potpuno razumljivo. Ali, strahom od odbijanja propuštamo mnogo toga, jer nas on parališe i utiče na naše ponašanje i donošenje odluka. Ukoliko želite da sprečite da vas sputava u budućnosti, morate prevazići strah od obijanja tako da možete krčiti sebi put do stvari koje su previše važne da biste ih propustili zbog straha, a da se prethodno za njih niste ni pokušali izboriti. Evo i kako.

Setite se da se to događa svima

Odbijanje je prilično univerzalno iskustvo, a strah od odbijanja vrlo čest i rasprostranjen među ljudima. Većina ljudi barem nekoliko puta u životu doživi odbacivanje velikih i malih razmera, poput toga da budu odbijeni za sastanak, odbijeni u ljubavnom smislu, odbijeni od strane prijatelja, dugogodišnjeg partnera koji odlazi nekom drugom... Opcija je bezbroj, a nikada nije lako kada se nešto ne dogodi onako kako ste želeli, ali ne ispadnu sva životna iskustva onako kako se nadate. Podsećajući se na to da je odbijanje sastavni i normalan deo života, kao i da je to nešto sa čime će se svi kad-tad suočiti i da niste jedini, može vam pomoći prevaziđete strah od odbijanja.

Nemojte bežati od svojih osećanja

Bez obzira na prirodu odbijanja sa kojim se suočavate, odbijanje i dalje boli. Drugi ljudi možda ne smatraju da je to što vam se dogodilo nešto strašno i podstiču vas da to što pre prebrodite, ali bol može potrajati, posebno ukoliko imate strah od odbijanja. Odbijanje može uključivati i druge neprijatne emocije, kao što su sramota i manjak samopouzdanja. Niko ne može da vam kaže kako se osećate, osim vas, jer nisu u vašoj koži. Jedino što je validno je to kako se vi osećate i na to imate sva prava. Pre nego što počnete da se bavite svojim osećanjima oko odbijanja, važno je da ih osvestite. Govoreći sebi da vam nije stalo, iako ste povređeni, uskratićete sebi mogućnost da upravljate svojim strahom od odbijanja i produktivno mu se suprotstavite. Kako prevazići strah od odbijanja? Tako što prođete kroz posledice odbijanja i naučite sa njima da se nosite. Setite se poslednjeg puta kada ste bili odbijeni – glava vam je i dalje na ramenima, zar ne?

Učite iz toga

Možda vam to tako neće delovati na prvi pogled, ali odbijanje vam zapravo može pružiti mogućnosti za samootkrivanje i razvoj. Svako iskustvo je lekcija, pa tako i negativno i neprijatno iskustvo poput odbijanja. Reformiranje straha od odbijanja kao šanse za lični napredak, može vam olakšati da posegnete za onime što želite i umanjiti bol ako u tome ne uspete. Pokušajte da kažete sebi: „Ovo možda neće uspeti, ali ako ne bude, imaću smisleno iskustvo i znaću više nego što sam znao do tada.“ Što se tiče romantičnog odbijanja, pregledanje onoga što zaista tražite od partnera može vam pomoći da prevaziđete strah od odbijanja. To vas takođe može usmeriti na put da pronađete nekoga ko se odlično uklapa sa vama od samog početka. Znajte da ćete strah od odbijanja, kao i svaki drugi strah, svaki put kada se suočite sa njim, sledeći put lakše podneti. Bićete hrabriji, otporniji, pametniji i spremniji za sledeći put - a uvek će biti sledećeg puta, zbog čega je izuzetno važno prevazići strah od odbijanja. Ne smete dozvoliti da vas svaki put parališe i obori na zemlju.

Setite se koliko vredite

Odbijanje može biti posebno zastrašujuće kada o njemu previše razmišljate. Ako ste, na primer, imali nekoliko sastanaka sa nekime ko iznenada prestane da vam se javlja, možda brinete da ste toj osobi dosadili ili da vas nije smatrala dovoljno atraktivnima, zanimljivima ili pametnima. Ali, odbijanje je često samo slučaj nepodudaranja potreba, a ljudi često nisu vešti u komunikaciji, te im je lakše da vas “ne povrede”, tako što će jednostavno nestati bez objašnjenja. Izgradnja samopouzdanja može vam pomoći da se setite da ste u potpunosti vredni ljubavi, u čemu se krije odgovor na pitanje “Kako pobediti strah od odbijanja” i dovodi do toga da se osećate manje uplašenima da nastavite da je tražite. Uzmite parče papira i pokušajte da zapišete sledeće:

• zapišite tri situacije kada ste bili ponosni na sebe
• navedite pet načina na koje iskazujete svoje lične vrednosti
• navedite 5 svojih vrlina
• zapišite šta imate da ponudite partneru i šta tražite zauzvrat

Setite se da odbijanje ne znači da nešto nije u redu sa vama ili da niste dovolno dobri. Odbijanje je najčešće jednostavno produkt nekompatibilnosti, koja verovatno vama takođe ide u prilog na duže staze i što biste i sami vremenom uvideli, samo što to ne možete da shvatite dok ste pod uticajem emotivnih posledica odbijanja.

Ne oklevajte

Toliko veliki deo svog života pretvaramo u igru čekanja zbog straha od odbijanja koji ne znamo kako da prevaziđemo - čekanje pravog trenutka, pravog osećaja, “onog” ili “one” prave... To je strah od odbijanja koji govori iz nas i hrani nas izgovorima kako bismo se osećali bolje ako ne rizikujemo, što bi nas zapravo moglo dovesti do same stvari koju želimo. Čekanje uliva život strahu. To je samo jedan trenutak. Ne pravite ga većim od toga, jer ako taj trenutak ne bude išao po planu, bićete i dalje dobro, iako vam tako ne deluje, jer vam racionalnost zamagljuje strah od odbijanja. Stvarno hoćete. Jer, na kraju dana, to je samo jedan trenutak u moru toliko drugih koji dolaze. Kada su u pitanju stvari koje istinski želite, postoje rizici koje je uvek vredno preuzeti. Stoga, imajte ovo na umu kada želite da znate kako prevazići strah od odbijanja.