Da li ste uhvatili sebe kako stežete pesnice, vrištite u jastuk ili trubite i psujete vozača ispred sebe jednog sasvim običnog utorka? Nema ništa zabavno u iznenadnim, intenzivnim naletima besa. Iako je uobičajeno da doživimo trenutke uznemirenosti, stresa, pa čak i besa kada nešto pođe po zlu, osećaj ljutnje bez razloga svakako može biti neprijatno, nepozvano osećanje. Međutim, istina je da emocije same po sebi nisu “loše” ili “dobre” – one su odraz nas samih. Stoga, ukoliko se ponavljaju situacije u kojima ste ljuti bez očiglednog ili opravdanog razloga, ili vaš bes nije proporcionalan sitnici koja vas je iznervirala, vreme je da se zapitate šta se krije iza besa koji osećate. U nastavku, otkrivamo 10 potencijalnih skrivenih uzroka besa, koji ljutnju bez razloga čine manje “nasumičnom,”a više odrazom potisnutih emocija, koje previdimo.

Šta je bes?

Bes je prirodan emocionalni odgovor na negativne situacije, a ponekad i zdrav mehanizam za izražavanje osećanja o nečemu što vas je povredilo ili uznemirilo. U određenoj meri, bes može biti od pomoći, jer vas može motivisati da pronađete rešenja za određene probleme. Međutim, bes može postati problem ukoliko često osećate ljutnju bez razloga ili kada bes koji osećate postane učestao, nekontrolisan ili štetan.

Ljutnja bez razloga

Ljutnja, pogotovo iznenadni izlivi besa bez očiglednog razloga, često su zapravo nuspojava nečeg sasvim drugog - poput stresa, umora ili gladi, ili jedan od načina na koji vam vaše telo i um govore da nešto nije u redu, čak i ako to na svesnom nivou ne uviđate. Kada god osetimo emociju - željenu ili ne - to je pokazatelj da ćemo verovatno morati da preduzmemo nešto, da bismo se osećali drugačije. Tada možete shvatiti: "Oh, pa nisam jeo nekoliko sati" ili "Ljut sam jer sam pod stresom." Ali, ukoliko zaista ne možete da odgonetnete zašto ste odjednom ljuti ili ukoliko se u vama ljutnja i bes često javljaju bez očiglednog razloga, ne oklevajte da zatražite pomoć.

Šta se zapravo krije iza besa?

Šta se događa kada osoba shvati da gubi veliki deo svog vremena obuzeta ljutnjom i besom koji nemaju objektivan, logičan i specifičan uzrok? Ako se pitate "Zašto se ljutim bez razloga?" ili “Zašto se tako lako naljutim?”, na pravom ste mestu. Pronalaženje uzroka besa, pogotovo ljutnje bez očiglednog razloga, jedan je od najvažnijih koraka u upravljanju njime. Međutim, to je često lakše reći nego učiniti. Bez brige – tu smo da pomognemo! Vreme je da zavirite dublje u svoj um i emocije, kako biste otkrili šta se zapravo krije iza besa koji osećate, kada za ljutnju ne vidite konkretan uzrok ili razlog.

10 potencijalnih skrivenih uzroka besa

Iako postoji mnogo razloga zbog kojih se osoba može naljutiti, bilo zbog okolnosti, problema, fizičkih ili mentalnih faktora poput disbalansa hormona ili mentalnih poremećaja, ponekad za bes i ljutnju nema očiglednog uzroka, koliko god se mi trudili da ga odgonetnemo. Možda ćete se zapitati zašto osećate ljutnju bez razloga i zašto ste stalno besni. U nastavku, sledi 10 iznenađujućih skrivenih uzroka besa, koje često zanemarimo ili previdimo, a koji vam mogu dati odgovor na pitanje “Šta se krije iza izliva besa i ljutnje bez razloga?”

Okidači

Ukoliko osetite iznenadni bes bez očiglednog razloga, to može dobro značiti da je bes u vama pokrenulo nešto za šta niste ni znali da je tu. U nekim slučajevima, ovo može čak ukazivati na posttraumatski stresni poremećaj, koji uključuje ljutnju bez očiglednog razloga kao glavni simptom. Okidači mogu biti suptilni poput mirisa, reči ili automatske misli. Stoga, ukoliko primetite da ste besni bez razloga, obratite pažnju na spoljašnje i unutrašnje faktore. Zapitajte se šta se dogodilo u trenucima pre nego što vas je preplavio bes. Terapija takođe može biti korisna ako mislite da bi vam pomogla da dodatno otkrijete okidače i traumu koja ih je izazvala.

Potiskivanje osećanja

Ljutnja bez očiglednog razloga može nastati ukoliko na silu potiskujete svoja osećanja i suzdržavate se da radite ili govorite ono što želite i mislite. To se može dogoditi kada imamo očekivanja koja nismo jasno iskomunicirali, a ona se zatim ne ispune ili pristajemo na stvari koje drugima odgovaraju kada to zapravo ne želimo. Budući da bes nije društveno prihvaćena emocija, mnogi ljudi pokušavaju potisnuti svoja prava osećanja. Ako to radite često, osećaćete se sve ogorčeniji, te će vas u nekom trenutku, pre ili kasnije, neočekivano na kraju preplaviti bes i ljutnja bez očiglednog razloga u tom momentu.

Anksioznost

Ljutnja bez razloga takođe može ukazivati na potisnutu anksioznost, bilo da imate stvarni anksiozni poremećaj ili doživljavate trenutak koji u vama izaziva anksioznost. U oba slučaja, bes je način da se oslobodimo unutrašnje napetosti. Razmislite o onim trenucima kada ste prasnuli na partnera zbog sitnice, dok ste se u žurbi spremali za razgovor za posao. Niste bili ljuti na partnera, samo ste bili anksiozni. Kada je telo u stalnom stanju straha ili napetosti, lako je biti ljut bez očiglednog razloga.

Manjak sna i umor

Možda ne spavate dovoljno, ustajete prerano ili ste budni do kasno u noć. Manjak sna izaziva lučenje kortizola – hormona koji pojačava stres, i takođe nas čini manje smirenima i otpornima na nadražaje, stoga može otežati upravljanje emocijama. Ukoliko osetite da ste razdražljivi ili besni bez razloga, proverite da li ste se u poslednje vreme dobro naspavali.

Hroničan stres

Hronični stres utiče na raspoloženje, te izaziva u nama visoke nivoe frustracije, i niske nivoe samokontrole. Čak i najvedriji i najsmireniji ljudi mogu osetiti nalete besa i ljutnju bez očiglednog razloga kada se nalaze u stresnim periodima života, naprimer, disbalansu između posla, obaveza i slobodnog vremena. Ponekad je manifestacija besa koji se javlja bez razloga simptom hroničnog stresa koji preplavljuje osobu.

Glad

Iako vam se ovaj iznenađujući uzrok besa možda čini previše jednostavan, nizak nivo šećera u krvi zaista može učiniti da osetite ljutnju bez razloga. Kada se ne osećamo najbolje, postajemo razdražljiviji, zbog čega je "hangry" reč koja je zvanično našla svoje mesto u engleskom rečniku, te spaja reči “hungry” i “angry” u jedno stanje – ljutnja bez razloga izazvana glađu. Ako je prošlo nekoliko sati otkako ste poslednji put jeli, nemojte se iznenaditi ako doživite izliv besa bez očiglednog razloga.

Problemi sa kontrolom

Kod nekih ljudi, ljutnja bez očiglednog razloga i iznenadni izlivi besa zapravo proizlaze iz želje da kontrolišu sve i frustracije kada to nisu u stanju da učiniti. Ukoliko volite da držite konce u rukama, možda osetite paniku, strah, nemoć ili iznenadan bes, usled toga što nemate kontrolu nad nečime što vam je važno.

Bipolarni poremećaj

Ponekad ljutnja, razdražljivost, agresivnost i bes bez očiglednog razloga mogu biti simptomi bipolarnog poremećaja, koji izaziva dramatične promene raspoloženja. One mogu da se kreću od visokoenergetskih epizoda do depresivnih napada duboke depresije.

PMS

Ovaj potencijalni odgovor na to šta se krije iza neosnovanog besa, poznatiji je pripadnicama lepšeg pola. Ljutnja bez očiglednog razloga ili povoda može biti posledica hormonskih fluktuacija i disbalansa, koji se može javiti kao simptom PMS-a, koji karakterišu intenzivne promene raspoloženja, pa tako i osećaj besa i razdražljivosti.

Nelagoda i neprijatnost

Nelagoda - bilo da je to zbog vrućeg vremena, cipela koje žuljaju ili činjenice da ste gladni i žedni, može biti dovoljna da izazove i iracionalni bes i ljutnju bez očiglednog razloga i uzroka. Najbolji način da prevaziđete ovaj uzrok besa? Bolje se brinite o sebi u datom trenutku. Ako ste gladni, jedite. Ako ste ljuti, prošetajte. Ako ste usamljeni, pozovite prijatelja ili člana porodice. Ako ste umorni, odspavajte malo. Ako vam je neprijatno, sklonite se iz date situacije.

Kontrolisanje izliva besa i ljutnje bez razloga

Nakon ovog članka, verovatno ste shvatili da čak i iza neočekivanog besa i ljutnje bez nama očiglednog razloga, zapravo uvek postoji uzrok – jednostavno se ponekada radi o razlozima koji nam nisu odmah očigledni, već imaju kompleksniju uzročno-posledičnu konotaciju. Zapamtite da bes i ljutnja sami po sebi nisu „loše emocije“, već vredne i značajne. Priznavanje osećanja besa i korišćenje ove svesti za razumevanje osnovnih razloga i emocija koji se kriju iza besa, čak i kada ih ne vidimo odmah, ključno je za naše emocionalno zdravlje i opšte blagostanje.