Da li ljudi oko vas često kažu da delujete hladno, „odsutno“ ili da vas je teško „pročitati“? Da li se borite sa intimnošću, bliskošću i otvorenošću u svojim vezama i odnosima? Ovo bi sve mogli biti znaci koji potencijalno ukazuju na odlike emotivne distanciranosti. Normalno je da želite da zaštitite svoja osećanja i da izbegnete da budete povređeni, ali sa time je vrlo lako otići korak predaleko. Nije kao da svesno želite da odgurnete ljude od sebe, ali jednostavno ne možete da se ne „isključite“, kada stvari postanu previše prisne i ozbiljne. Emotivna distanciranost može vas sputavati kroz život, ometati vašu sposobnost sklapanja prijateljstava, romantičnih veza ili čak napredak u karijeri. Prepoznavanje emotivne distance u vama prvi je korak ka topljenju zaleđenog srca i jednog potpunijeg, ispunjenijeg i intimnijeg života sa ljudima koji su vam najbliži i koji su tu da ga upotpune. Šta je emotivna distanciranost i kako da je prepoznate u sebi i drugima? Saznajte u nastavku.
Šta je emotivna distanca odnosno emotivno distanciranje?
Hajde da počnemo od samog početka. Kako biste umeli da prepoznate emotivnu distancu u sebi, a onda i u drugima, morate pre svega znati šta je emotivna distanciranost. Emotivna distanciranost je nespremnost ili nesposobnost da se na emotivnom i prisnom nivou povežete sa drugim ljudima. Emotivno distanciranje može biti koristan alat za postavljanje određenih granica u vašoj vezi ili drugim odnosima, kao i izbegavanje nepotrebne drame od strane ljudi koji zahtevaju previše emotivnog truda i ulaganja. Stoga, emotivno distanciranje služi poput nekog oblika prirodnog odbrambenog mehanizma. Ali, kada je vaša emotivna distanciranost nenamerna, spontana, konstantna i na neki način „prirodna“ u vama, to bi mogao biti znak dubljeg problema, na dubljem nivou svesti. Ukoliko se osećate „otupljeno“ i odsutno u situacijama u kojima drugi obično izražavaju emocije ili se trude da se otvore onima koji su im bliski, to može u potpunosti hendikepirati vašu potrebu za izražavanjem i stvaranjem emotivne bliskosti. Stoga, kao produkt emotivnog distanciranja, vremenom možete početi da se osećati prazno, neispunjeno, usamljeno ili potišteno. Upravo iz tog razloga, emotivnu distanciranost koja nije svestan pokušaj manipulacije situacijom, već nesvesno ukorenjena u vama, treba shvatiti ozbiljno, kako ne bi pustila korenje još dalje i zavladala svakim spektom vašeg života. Zato je važno da znate šta je emotivna distanciranost i kako da je prepoznate u sebi, a kasnije i u drugima.
Kako prepoznati emotivnu distanciranost?
Veoma je lako pomešati emotivnu distanciranost koja je u vašoj prirodi i srži, sa pukim pokušajima da se zaštitite, odnosno zidovima u obliku emotivne distance koje ste izgradili kao odbrambeni mehanizam, kako ne biste bili povređeni. Ukoliko dozvolite da emotivna distanciranost preuzme kontrolu nad vama i vašim životom, to može dovesti do ozbljnih životnih, socijalnih i interpersonalnih problema. Stoga, važno je osvestiti pojam emotivne distanciranosti i naučiti kako da je prepoznate u sebi i drugima. Tu smo da vam pomognemo u tome – niste sami. Slede 4 načina pomoću kojih ćete moći da prepoznate emotivnu distanciranost, odnosno emotivno distanciranje od ljudi i bliskosti.
Tuđe emocije u vama izazivaju neprijatnost
Da li ste oko sebe izgradili zid ili možda čitavu tvrđavu, u nadi da se drugi ljudi neće vama obraćati sa svojim ličnim problemima? Da li se u situacijama kada vam neko otvoreno izražava emocije osećate neprijatno, zatečeno i bez ideje šta treba da kažete? Ukoliko je odgovor da, velika je verovatnoća da ste emotivno distancirani. Normalno je da ne znate baš uvek šta treba nekome kažete, pogotovo u škakljivim situacijama, ali ukoliko osećate anksioznost svaki put kada treba da se pozabavite tuđim emocijama, verovatno je u pitanju emotivna distanciranost. Podrška ljudima kroz dobra vremena, koliko i loša, jača međuljudske odnose, bliskost i povezanost. Možda vi radije volite sami da se nosite sa svojim emocijama, i to je u redu, ali ukoliko je neko voljan da vam se otvori, imajte otvoreno srce, ne zatvarajte se i ne distancirajte kada ste nekome potrebni. U suprotnom, praktikujete emotivnu distanciranost.
Ne delite svoje emocije sa drugima
Ne želite da delujete nestabilno ili slabo, te čak i u najmračnijim trenucima kroz koje prolazite imate tendenciju da zakopavate svoje emocije duboko ispod površine, držite ih u sebi i izbegavate da budete ranjivi u bilo kom obliku. Za vas su emocije isključivo lična i privatna stvar i nikada nećete potražiti rame na kojem ćete se isplakati. Ipak, biti u stanju da se otvorite ljudima i budete iskreni po pitanju onoga što osećate u sebi, znak je ogromne hrabrosti i snage, a ne slabosti. Zatvaranje u sebe i emotivno distanciranje od drugih ljudi samo će oslabiti vaše odnose i pogoršati vaše probleme. Ljudi do kojih vam je stalo žele da budu tu za vas i nema sramote u tome da ih pustite da priđu bliže. Emotivna distanciranost samo će naškoditi vama samima, iako verujete u suprotno.
Prikrivate emocije sarkazmom
Da li biste radije izbegli bilo kakvu ozbiljnu temu, pogotovo ukoliko se tiče vaših ili nečijih emocija, nekom šalom na svoj račun ili sarkastičnim komentarom? Da li ste se izveštili u ovoj tehnici emotivnog distanciranja? To je zato što ste odlučni u svojoj nameri da delujete stabilno i snažno u vremenima razočaranja, besa, tuge, pa čak u srećnim trenucima. Ne želite da dozvolite da drugi vide da problemi sa koji se suočavate na vas emotivno utiču ili možda jednostavno ne volite da skrećete pažnju na sebe. Bilo kako bilo, ukoliko se ovo stalno dešava, to je jedan od znakova koji opisuju emotivnu distanciranost. Ako se odričete svojih istinskih emocija, problemi će početi sve više da vam predstavljaju teret. Kada uspešno i vešto odvratite ljude od njih šalom, ono što zapravo radite jeste da uskraćujete sebi samima mogućnost da se oslobodite svojih negativnih misli i da osetite olakšanje. U tome leži zamka emotivne distanciranosti – misleći da činite sebi dobro, vi zapravo činite sebi takozvanu „medveđu uslugu“.
Razbesnite se na pomen vaših problema
Kada ljudi pokušaju da vam skrenu pažnju na vašu hladnokrvnost, nedostupnost, probleme ili emotivnu distanciranost osećate se kao da ste pod napadom, u vama se budi bes i automatski počinjete da se ponašate defanzivno. Njihova namera je da vam pomognu ili vam daju prostora da budete iskreni i otvoreni, ali vaš prvi instinkt je da se povučete i poreknete da uopšte postoji bilo kakav problem, što je upravo odlika emotivne distanciranosti. Na sam pomen problema koji se tiče vas lično, skačete u svoju odbranu poput zmije i palite sve svoje odbrambene mehanizme, jer se zapravo plašite da bi oni mogli da otkriju nešto što ste se toliko snažno trudili da sakrijete. Ukoliko je ovo tako - da, verovatno ste emotivno distancirani.
Ljutnju koristite kao tampon zonu, da vam drugi ne mogu prići dovoljno blizu i pomoći da istražite istinu. Može biti zastrašujuće kada se osećate prisiljenima da razgovarate o nečemu što niste spremni da iznesete na površinu, ali možda je vreme da nekoga pustite unutra i prestanete da praktikujete emotivno distanciranje. Ukoliko je neko voljan da vam pomogne, to samo ukazuje na to da ta osoba brine za vas, da joj je stalo, a ne da želi da vas uznemiri, a emotivnom distancom samo škodite sebi.