Upoznavanje za uspešne muškarce i lepe devojke - Lepotica i Zver

Zavisnost od mobilnog telefona: simptomi, posledice i odvikavanje

Mobilni telefoni postali su toliko moćni i svestrani alati, da se za mnoge ljude današnjice čine kao neophodan i neizostavan deo života. U stvari, lako je osećati se kao da ste i vi sami izgubljeni, kada ne možete da pronađete svoj pametni telefon. Hvata vas panika. Ne znate kako da funkcionišete. Polako vas obliva hladan znoj. Vaš čitav život nalazi se u toj jednoj, maloj spravici, zar ne? Pa, kako znati da li je vezivanje za vaš telefon samo kulturološki fenomen 21. veka ili oblik prave zavisnosti, koja ozbiljno utiče na vaš život? Da biste otkrili da li stezavisni od svog mobilnog telefona, otkrićemo kako prepoznati simptome zavisnosti od telefona, kao i propratne neželjene efekte, kako biste znali kako postupiti, ukoliko se ispostavi kao tačno.

zavisnost od mobilnog telefona

Simptomi zavisnosti od mobilnog telefona

Trebalo bi da izbegavamo da postanemo robovi našoj zaljubljenosti u silne prednosti koje dobijamo od svojih mobilnih telefona. Ali, teško je odupreti se ovom izazovu. Danas je postalo sasvim uobičajeno da automatski proveravate telefon ako ste u liftu sa nepoznatom osobom ili negde idete ulicom. To radimo sada već nesvesno, jer nam je to postala navika. Gotovo je čudno ne proveriti telefon svakih pet minuta. Počinjemo da se osećamo izgubljeno, neprijatno, a ponekad čak i nesigurno, ukoliko nemamo svoj telefon uz sebe. Sve veća patološka upotreba mobilnih telefona dovela je i do nove terminologije ovog vida zavisnosti, kao što su nomofobija - strah od odlaska bez telefona, tektafrenija: strah od toga da ne možete da šaljete ili primate poruke/pozive, pa i fantomske vibracije - osećaj da vam telefon zvoni ili vibrira, kada to nije slučaj. Nema sumnje da je prekomerna upotreba mobilnih telefona problem mnogih ljudi. Ali, kako znati da li ste zavisni od svog mobilnog telefona ili samo uživate u njegovim benefitima? Mnogi ljudi se ovo redovno pitaju. Ono što vam može pružiti odgovor na ovo pitanje jesu simptomi zavisnosti od mobilnog telefona, pomoću kojih možete prepoznati da li ste zavisni od svog voljenog telefona. Oni uključuju:

Uznemirenost ukoliko vam se baterija telefona isprazni ili ako izgubite signal

  • Korišćenje telefona do trenutka kada legnete u krevet i proveravanje telefona čim se probudite
  • Spavanje sa telefonom na krevetu
  • Propuštanje velike količine vremena gledajući u svoj telefon bez razmišljanja
  • Anksioznost i uznemirenost kada ne možete da dođete do svog telefona
  • Upotrebu telefona koja je prouzrokovala je nezgodu ili povredu
  • Uotrebu telefona koja ometa vašu efikasnost, posao ili odnose sa drugim ljudima
  • Buđenje u toku noći kako bi se proverio telefon
  • Velike poteškoće i uznemirenost usled pokušaja da ograničite upotrebu telefona

Posledice zavisnosti od mobilnog telefona

Posledice zavisnosti od mobilnog telefona su brojne i mogu imati ozbiljan uticaj na kvalitet vašeg života, kao i na vaše celokupno mentalno i fizičko zdravlje. Neke od potencijalnih posledica i neželjenih efekata zavisnosti od mobilnog telefona su sledeće:

„Telefonski vrat“

Konstantnim pogledom ka dole, hronični korisnici pametnih telefona, odnosno zavisnici od mobilnih telefona, mogu početi da doživljavaju nešto što se popularno naziva „telefonski vrat“. Ovo se obično koristi za opis bolova u vratu i oštećenja mišića vrata usled konstantnog krivljenja i spuštanja vrata u neprijatan i neprirodan položaj, da biste gledali dole, u svoj mobilni telefon.

Nezgode i nesreće

Kada vašu pažnju potpuno obuzme ono u šta gledate na svom telefonu, postajete sasvim nesvesni svog okruženja. To može dovesti do raznih nezgoda, banalnih poput zapinjanja ili sudaranja sa predmetima ili ljudima, do ozbiljnih nesreća, poput saobraćajnih, ukoliko gledate u telefon tokom vožnje. Uzmimo, na primer, rizik povezane sa slanjem tekstualnih poruka tokom vožnje. Dok gledate u telefon, konstantno skrećete pogled sa puta, sklanjate ruke sa volana i distancirate svoje misli i pažnju sa vožnje, što može dovesti do ozbiljnih posledica.

Opsesivno kompulzivni poremećaj

U nekim slučajevima, zavisnost od mobilnog telefona može stvoriti obrasce ili simptome realnog opsesivno kompulzivnog poremećaja, uključujući repetitivne navike (u ekstremnim slučajevima proveru telefona preko 800 puta dnevno), poremećaje spavanja i ometanje izvođenja svakodnevnih zadataka.

Problemi u međuljudskim odnosima

Verovatno vam je dobro poznata zabrinjavajuća činjenica koliko prečesta upotreba mobilnih telefona dovodi do otuđenosti i manje prisnih i ličnih međuljudskih kontakata i odnosa. Ukoliko i dalje imate prijatelje i u realnom životu, fizički pored vas, a ne samo u svom telefonu, možete se smatrati srećnima. Međutim, kada je u pitanju zavisnost od mobilnog telefona, ukoliko vama bliski ljudi moraju konstantno da traže od vas da se uključite u razgovor, posvetite im pažnju i sklonite svoj telefon, to može u velikoj meri naštetiti kvalitetu međuljudskih odnosa, bili to prijatelji, porodica ili romantični partneri.

Odvikavanje od mobilnog telefona

Ukoliko vaše navike po pitanju korišćenja mobilnog telefona ometaju vaše zdravlje, međuljudske odnose, funkcionalnost i odgovornosti, postoji verovatnoća da ste zavisni od svog mobilnog telefona i da je vreme da napravite neke promene. Dobra vest je da postoje određeni koraci koje možete preduzeti kako biste ograničili ili barem smanjili negativne uticaje zavisnosti od telefona na svoj život. Šta možete učiniti da prevladate stres i anksioznost usled zavisnosti od telefona? Postoji više načina da polako u svoj život uvedete nove navike, kako se ne bi oslanjali na telefon u velikoj meri u svakodnevnom životu i razbili obrazac zavisnosti.

Ostavite telefon daleko od sebe

Ovo će pomoći iskušenju gledanja u telefon ili korišćenja telefona da bude fizički daleko od vas. Kada vam je telefon van dohvata ruke, lakše je izbeći proveravanje telefona, bez ikakvog konkretnog razloga. Pokušajte da ga koristite samo ukoliko imate poziv ili za to imate valjan razlog.

Uklonite zvučna obaveštenja

Mali, ali upečatljiv zvuk „ding“ koji čujete svaki put kada imate bilo kakvo obaveštenje, govori vam „proveri me odmah“. U stvarnosti, to ne bi trebalo da bude realan zahtev. Možete sami da odlučite kada ćete pogledati poruku ili obaveštenje koje ste dobili, osim ukoliko nije hitan slučaj.

Stavljanje tajmera na telefon

Ukoliko svoj telefon uzmete u ruke samo kako biste proverili svoju e-mail poštu, a zatim se to pretvori u proveravanje svih vaših društvenih medija, a u tome vam proleti sat vremena, svoje korišćenje telefona možete nadgledati podešavanjem tajmera. Odvojite samo, na primer, 15 minuta, a nakon što se tajmer oglasi, odmah sklonite telefon i prestanite da ga koristite.

Zamenite naviku

Prekidanje zavisnosti nije uvek moguće u potpunosti. Stoga, ponekad je bolji odgovor njena zamena. S obzirom da zavisnost od telefona često nastaje iz dosade, pokušajte to da zamenite nekim novim hobijem, poput slikanja ili vežbanja. To će vam na dnevnom nivou svakako makar oduzeti neko vreme, koje biste inače proveli gledajuči u telefon.